#0023 O guia para todo CLT

Se você é um trabalhador CLT você vai se identificar com essa história. No início é como se nós fôssemos picados por um mosquito que nos faz nos apaixonarmos por nossa empresa. É tão forte que não conseguimos separar a nossa própria vida do trabalho.

Eu carregava todos os casos para casa, era como se todo o tempo que eu passasse em casa eu na verdade estivesse só pensando no trabalho, em como otimizar processos, resolver buchas de clientes, e o medo de ter cometido algum erro.

E se a empresa é viva, esse processo que descrevi é constante, pois a cada novo dia, a humanidade produz quintilhões de bytes; é um número tão astronômico que nem temos dimensão. Então, todo e qualquer processo de qualquer empresa precisa ser atualizado, precisa de integração, de um pouco de tudo que podemos dar.

E nosso tempo é inegociável. Trabalhei durante todo o período dos 20 aos 30 anos, e é um tempo que não volta. E não me leve a mal, eu não me arrependo, em certa medida, tenho orgulho da contribuição que fiz a outros seres humanos. O trabalho é necessário, nós ainda não construímos as máquinas que produziram toda a matéria que nós humanos iremos precisar.

Então onde que entra o problema? É um mito que vamos apenas trabalhar durante aquele período em que fomos contratados, e que após sairmos apertamos um botão e desligamos tudo e esquecemos que um dia fizemos parte daquilo. Não. Muito longe disso, o trabalho faz parte da nossa vida.

Nós também somos o nosso trabalho.

Mas precisamos encontrar um equilíbrio, não podemos, por exemplo, deixar de dormir. Nós estamos dormindo cada vez menos. Cada vez mais temos mais doenças neurológicas, e existe sim uma correlação, e quem diz isso não sou eu, mas sim o pesquisador Mattew Walker, em sua obra “Por que dormimos?”.

Dormir é importante para que possamos consolidar as memórias, de fato, retirarmos o excesso de informações do cérebro, e assim descansarmos. Mas, com o avanço das luzes de led, redes sociais, e smartphones, está cada vez mais difícil dormir.

No início do século XX, ou seja, antes do advento da eletricidade, nós dormíamos em média de 9 a 10 horas de sono. Já na década de 1950, esse número caiu para 8/9 horas de sono. O número continuou reduzindo para chegar a 7/8 na década 1990, de 6.5/7.5 na década de 2010, e por fim, 6 a 7 horas.

E o sono não é como massa muscular, que se você é magro, pode treinar e ganhar massa e tornar o corpo saudável. Não. Uma noite perdida é uma noite perdida. O sono jamais vai ser reparado da maneira como foi. É como se nós tivéssemos uma gordura que vai sendo queimada, até que nós simplesmente morremos.

Sim, não dormir causa a morte. O sono é necessário para a nossa vida. E não dormir a quantidade de horas que o corpo necessita causa não só a morte, mas modifica seu humor, retira o prazer de você ver a vida. E o pior, faz você sentir muita vontade de comer doce.

Infelizmente, eu sou uma pessoa que sofre com uma doença que afeta o sono, apnéia severa. Tenho uma condição em meu maxilar que impede o ar de passar quando consigo dormir e relaxar. Não sei se tenho isso desde que nasci. Mas descobri e consegui tratar muito recentemente.O que acontece quando o ar é impedido de passar eu fico sem respirar. Isso faz com que o cérebro não possa de fato relaxar. Ele precisa o tempo todo, mandar avisos para fazer micro despertares, em que o corpo acorda para respirar. Dessa forma, meu sono acaba ficando restrito às fases leves do sono, ocasionando a falta de sono profundo. Mas felizmente, a doença tem tratamento, e eu consegui com a ajuda do CPAP (Continuous Positive Airway Pressure), que é uma pressão contínua, que faz com que os músculos ao relaxarem não impeçam a passagem do ar.

E depois desse tratamento a minha vida mudou completamente. Redescobri o prazer em manter um humor estável. Consegui finalmente me desligar das demandas de trabalho, não apertando um botão, mas conseguindo separar e entender que se eu não consigo resolver no trabalho, não vai ser em casa que vou resolver.

E isso só foi possível quando eu consegui isolar os fatores: exercício físico regular, boa alimentação, ambiente saudável no trabalho e ainda assim, eu estava com problemas para dormir. Quando finalmente procurei ajuda e descobri meu problema, pude desfrutar do prazer que é dormir.

Se você não dorme, de alguma forma, você já está morto. Você dorme?